लंबे समय से खांसी से हैं परेशान, करें इन चीज़ों का सेवन
सामना – यदि आप लंबे समय से खांसी से परेशान हैं तो इसकी एक वजह विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है,इस कमी को दूर करने के लिए आप कुछ ऐसे फूड्स का सेवन कर सकते हैं, जिससे आपके शरीर को विटामिन बी 12 की कमी को दूर करने में मदद मिलेगी और आप अपनी खांसी की समस्या से छुटकारा पा सकेंगे।
खांसी आमतौर पर कुछ दिनों या एक हफ्ते में दूर हो जाती है। कुछ मामलों में, खांसी कई हफ्तों या महीनों तक रहती है, इसे पुरानी खांसी या कोरोनिक कफ कहा जाता है।
सिर्फ इंफेक्शन ही नहीं, बल्कि विटामिन बी-12 की कमी भी हो सकती है, जिसे वक्त रहते दूर कर लेना चाहिए।
खांसी का कारण विटामिन बी 12की कमी
देर तक न छूटने वाली खांसी से पीड़ित लोगों को आमतौर पर विटामिन बी 12 की कमी होती है, इस परेशानी से बचने के लिए आपको अपनी डेली डाइट में विटामिन बी 12 रिच फूड्स का सेवन करना होगा।
अगर फिर भी ये दिक्कत दूर न हो पाए तो ऐसे में आपको किसी अच्छे डॉक्टर के पास जाकर चेकअप कराना चाहिए, साथ ही जरूरी टेस्ट भी कराना चाहिए. विटामिन बी 12 की कमी के कुछ अन्य लक्षणों में पीली दिखने वाली त्वचा, डिप्रेशन, लगातार सिरदर्द, पेट से जुड़ी समस्याएं और मांसपेशियों में ऐंठन शामिल हैं।
विटामिन बी12 पाने के लिए क्या खाएं?
- नारियल अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है, तो रोजाना नारियल का सेवन करें.
- ब्लूबेरी एक स्वादिष्ट फल है जो शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर कर देता है।
- सेब सेब में विटामिन बी12 के साथ फाइबर भी पाया जाता है, ये एक बेहद पौष्टिक फ्रूट है।
- चुकंदर चुकंदर के जरिए आप विटामिन बी12 हासिल कर सकते हैं, इसे सलाद या जूस के तौर पर सेवन करें।
- फैटी फिश नॉन वेज फूड्स के शौकीन लोगो के लिए फैटी फिश विटामिन बी12 का एक अहम सोर्स माना जाता है.
