वजन बढ़ाने के लिए केला है फायदेमंद,ऐसे करें सेवन
सामना- स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए केला अच्छा विकल्प है,केले में कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर को ऊर्जा के साथ वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं।
केले में कौन से पोषक तत्व होते हैं
पोटेशियम- मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाता है।
कैल्शियम- हड्डियों को मजबूत बनाता है।
मैग्नीशियम- ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है।
फोलेट- नई कोशिकाओं के निर्माण में सहायक।
गुड कार्बोहाइड्रेट्स: तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं और वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए केले का सेवन कैसे करें
- दूध के साथ केला: सुबह या शाम एक बड़ा गिलास केले का शेक पीना फायदेमंद है। इसे और पौष्टिक बनाने के लिए बादाम, शहद या खजूर मिलाएं।
- प्राकृतिक घी और केला: 1-2 पके केले में 1 चम्मच देसी घी मिलाकर खाने से वजन तेजी से बढ़ता है।
- वर्कआउट के बाद केला: जिम या किसी भी वर्कआउट के बाद केला खाने से मांसपेशियों की रिकवरी में मदद मिलती है।
- दही के साथ केला: केला और दही का संयोजन गर्मियों में वजन बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
- स्नैक के रूप में केला: दिन में 2-3 बार केला स्नैक के रूप में खा सकते हैं।
